당뇨인 혈당을 떨어뜨리는 4분 운동 1편

당뇨인 혈당을 떨어뜨리는 4분 운동 1편

 

 

 

 

 

 

당뇨인 혈당을

떨어뜨리는

4분 운동 1편

 

타바타 운동이란?

 

 

 

인터벌 운동?

 

인터벌 운동의 장점

식후 혈당 개선

인슐린 민감성 증가

췌장의 베타세포 기능 향상

 

인터벌 운동은 고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 운동으로

당뇨인의 혈당관리에 도움이 된다는

연구 내용이 많이 발표됐습니다.

 

 

타바타 운동이란?

 

고강도 운동 20초 à 불완전 휴식 10초

 

타바타 운동은 총 4가지 동작으로 이루어진

20초 간의 고강도 운동과 10초 간의 불완전 휴식을 반복해

4분 동안 운동 능력을 최대로 사용하는

대표적인 인터벌 운동 방법입니다.

 

 

의자를 준비해 주세요

 

타바타 운동을 할 때는 의자가 필요합니다.

가능하다면 바퀴가 없고 팔걸이가 있는 의자로

운동하는 것이 좋습니다.