6개월 당뇨를 치료가 가능한가요?

당뇨는 왜 생겼는가요?

첫째 과식

둘째 운동부족

셋째 수면부족

넷째 스트레스

4가지 요인의 복합작용으로 당뇨가 발생한다고 봅니다.

이렇게 하다보면 우리몸은 호르몬의 이상이 생깁니다.

인슐린과 글루카곤 에피네프린 노르에피네프린과 코르티졸 성장호르몬의 힘겨루기 생깁니다.

여기서 인슐린 저항성이 생기면 혈당이 고혈당이 됩니다.

생활습관이 잘못되어서 인슐린 저항성이 생기면서 당뇨가 발생합니다.

인슐린 민감성을 올리고 저항성 내리는 방법은 운동입니다.

그래서 당뇨치료는 운동입니다.

식이요법으로 혈당관리를 하고 운동을 통해 당뇨치료를 해야 합니다.

적정 식사량을 칼로리 개념으로 풀어보면은 표준체중을 구하고 활동지수를

적용해서 자기에 맞게 적정 식사량을 알아봅니다.

탄수화물과 단백질 지방을 비율을 보면

운동 안 하면 5:3:2

운동을 한다면 6:2:2 비율을 유지하는 것이 좋습니다.

지방중에 당뇨관리에 좋은 불포화지방산으로는 견과류 등푸른 생선 식물성오링 아보카도 오리고기등이 있습니다.

운동으로 보면 천천히 걷기부터 시작해서 천천히 뛰기 빨리뛰기 6개월을 운동을 합니다.

약물끊는 단계로 이동합니다.천천이 계획을 세워 실천을 해보세요.

오늘은 식이요법으로 당을 조절하고 운동으로 당뇨치료를 하셨으면 좋겠습니다.