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한국인은 서양인에 비해 체구가 작기 때문에 이에 비례해

인슐린을 분비하는 췌장의 베타세포 부피도 작아

인슐린 분비가 더 적다고 알려져 있다.

이로 인해 인슐린저항성이 당뇨병의 주된 원인으로 보는

서양인과 달리 인슐린 분비의 감소가 한국에서 발생하는

당뇨병의 주요 원인이란 보고도 있고 마른 당뇨병이란 말도 나오게 됐다.

하지만 마른 당뇨병이란 용어는 당뇨병의 정식분류에 해당하는 것이 아니며

단순히 비만하지 않은 당뇨병을 지칭하기 때문에

적절한 용어로 보기 어렵다는 것이 전문가들의 설명이다.

 

마른 당뇨는 체중이 정상 범위 내에 있거나 저체중임에도 불구하고

혈당 관리가 필요한 당뇨 환자를 말합니다.

마른 당뇨의 관리 방법은 아래와 같습니다.

1. 건강한 식사: 건강한 음식을 섭취하며 저탄수화물, 고단백질, 다양한 영양소 차원에서

규칙적인 식사를 할 것을 권장합니다.

2. 규칙적인 운동: 유산소와 근력운동을 조화롭게 섞어 일주일에 3-5회 정도의

규칙적인 운동을 해야 합니다. 하지만 고강도 운동은 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.

3. 혈당 모니터링: 정기적으로 혈당을 체크하고 변화에 대응할 수 있는 방법을 찾아 관리를 철저히 합니다.

4. 약물 치료: 의사와 상담해 혈당 조절에 도움이 되는 약물 치료를 진행하기도 합니다.

5. 스트레스 관리: 스트레스가 혈당에 영향을 줄 수 있으므로

정신적으로 안정될 수 있는 환경을 만들고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받습니다.

6. 지속적인 의료 상담: 정기적으로 당뇨 전문의와 상담하여 혈당 관리 상태를 점검하고

치료 계획을 변경 또는 조절합니다.

마른 당뇨의 관리는 개인에 따라 다르기 때문에

전문가와 함께 개인별 상황에 맞는 꾸준한 관리가 필요합니다.

사람들은 마른 사람이 당뇨병이 있다고 하면 오히려 납득하기 어렵다고 반발한다.

하지만 마른 사람도 당뇨에 걸릴 수 있다.

우선 마른 당뇨는 무척 예민한 성격이라고 볼 수도 있다.

스트레스가 많고 본인 또한 스트레스에 취약해서 뇌의 포도당 요구량이 많아져 혈당이 높아진다.

 

, 예민한 성격 때문에 숙면이 어려워 수면장애가 생기므로 피곤해지고

포도당 요구량이 많아지는 악순환이 생긴다.

그리고 혈당 수치에 매우 민감해서 혈당이 조금만 올라가도 금방이라도

몸이 안 좋아진 것처럼 좌절하고 힘들어하는 경우도 있다.

 

마른당뇨 치료방법

비만당뇨보다 치료하기가 좀 더 어려울 수 있지만

마른 당뇨초기라면 전문가의 도움과 환자의 노력에 따라 치료가 가능하다.

마른 당뇨초기라면 가장 먼저 바꿔야 할 생활 습관은 수면이다.

수면의 양도 중요하지만 저녁 11시 전에 취침하여 뇌와 눈을 충분히 쉬어주는 게 좋다.

예민하고 스트레스에 취약한 성격까지 바꾸면 좋겠지만

수십 년간 지녀온 성향을 한 순간에 바꾸기가 어렵다.

따라서 수면 습관을 바꾼 후, 스트레스를 줄이기 위한 취미 활동을 한다거나

스트레스를 주는 원인을 개선하는 등의 노력 또한 필요하다.

따라서 마른 당뇨일수록 근육을 키워주는 근력운동을 더 열심히 해야 합니다.

유산소운동보다는 근력운동의 비중을 더 높여보세요. 운동량은 줄이지 말고,

단백질 섭취를 늘리는 것도 좋습니다.

주치의와 상의해 식사와 식사 중간에 단백질 및 아미노산을 보충제

형태로 섭취하는 것을 고려해 보세요.

근육 손실로 인한 체중 감소를 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 
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