탄수화물 간식 똑똑하게 먹는법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

탄수화물 간식,

똑똑하게 먹는 방법!_3편

 

떡을 올바르게 먹는 방법

 

“떡은 어떻게 먹는 게 좋을까요?”

 

인절미 3쪽 = 밥 1/3공기(100kcal)

 

떡도 고구마, 감자, 옥수수와 같이

탄수화물 간식으로 생각하여

양을 제한해서 섭취해야 합니다.

 

 

Q

떡 종류는 상관없나요?

 

A

물론 떡의 종류도 중요합니다.

흰떡, 인정미, 또는 송편 등을 먹을 때는

1회 섭취량에 맞게 섭취하는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

식사 대용으로 먹는 떡!

 

떡을 식사 대용으로 먹는다면

단백질이나 채소 반찬 같은 것들이 부족할 수 있으므로

샐러드, 달걀 또는 두유를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

간식으로 먹는 떡은…

 

만약에 떡을 간식으로 먹는다면

밥의 양을 그만큼 줄여서 섭취할 것을 권장합니다.

 

 

 

“골고루 먹는 것이 가장 중요합니다.”

 

특정한 음식을 무조건 먹지 않는 식단으로

당뇨병합병증을 예방하고 혈당을 관리하기 어렵습니다.

당뇨병 관리에 있어서 영양소를 골고루 섭취할 수 있는

균형 잡힌 식단이 매우 중요하다는 점, 꼭 기억하세요!